На 4 порции:
4 целых скумбрии без головы
1 литров имон, только цедра
4 веточки тимьяна
2 ст л оливкового масла
сок половины лимона

На 4 порции:
4х 140 грамм куриные грудки без кожи и косточки
150 грамм низкокалорийного йогурта
4 ст л корма-пасты
4 ст л белого вина
2 литров уковицу, тонко порезанные
250 миллилитров куриного бульона
1 палочка корицы

Hа 500 грамм очищенной моркови: 1/4 стакана молока, 2.5 столовых ложки манной крупы, 2 яйца, три столовых ложки сливочного масла.

600— 800 грамм рыбы,
300 грамм сладкого стручкового перца,
три столовых ложки томата-пюре,
четыре столовых ложки подсолнечного масла,
1 и 1/2 столовых ложки молотых сухарей;
соль, молотый перец по вкусу.

На 4 порции: 2 ст л оливкового масла 1 зубчик чеснока, раздавленный 1/2 хлеба чьябатта, порезанного на 1/2 см кубики 3 яйца 50 грамм анчоусов, сольем и порежем пополам 140 грамм упаковка хрустящего зеленого салата 40 грамм стружек пармезана
Для заправки: 1 яйцо 1 ч л горчицы 1 крупный зубчик чеснока 1 ч л вурчестерширского соуса 1/ 2 литров имона, только сок 150 миллилитров оливкового масла